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叶酸能和维生素C同补吗?叶酸的正确吃法,孕妈要知道!
2022-09-21

叶酸对孕妈妈与胎宝宝的重要性,相信孕妈妈和已经备孕的未准妈妈们已经有了很清晰的认识。那么叶酸能不能和维生素C同补呢?...

叶酸对孕妈妈与胎宝宝的重要性,相信孕妈妈和已经备孕的未准妈妈们已经有了很清晰的认识。那么叶酸能不能和维生素C同补呢?

不过,有些孕妈妈反映,她们是知道叶酸的重要性,也知道备孕和已经怀孕的女性朋友都需要补充叶酸。

但是,她们只知道要补充,很重要。但是叶酸应该怎么补才健康、合理呢?这些很多备孕和怀孕的女性朋友都表示简直就是一头雾水呀。

的确是,叶酸不能瞎吃,吃错了,那就是害了大家,吃对了才会对母体和胎宝宝有好处。

而对于吃叶酸这个问题,今天小编就做了一些整理,大家可以作为一个参考。

什么时候吃叶酸好?要吃多久?

对于备孕的女性朋友来说,在怀孕前三个月就应该服用叶酸。如果您在服用叶酸三个月以后仍然没有怀孕,就要继续服用叶酸。

对于已经怀孕的准妈妈来说,怀孕的前28天内容易发生胎儿神经管畸形,但是这时候大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕了。

因此面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。

胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速。怀孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。怀孕第4周末胚胎就形成了原始脑泡。

即使在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2g多,不过这时候胎儿的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。

如果在这个关键时刻补充叶酸,可以使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

补充叶酸的黄金时间应该从准备怀孕前3个月一直到整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束。

在孕中、后期,胎宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。因此即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但是怀孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

每天吃多少叶酸好?

根据美国FDA的标准,孕妇每天要补充叶酸800微克,即0.8毫克。

临床实验也表明,如果在怀孕前一个月到怀孕后三个月内,白天服用0.4毫克的叶酸增补剂就可预防神经管畸形。不过叶酸一定要在医生或保健人员的指导下服用,不能滥用,特别不能用普通的叶酸片代替叶酸增补剂。

“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物,而是用于治疗贫血的药物。

如果孕妇长期服用高浓度的叶酸,不但起不到预防胎儿畸形的作用,反而会对孕妇和胎儿造成严重不良后果。

孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片,例如每天服用1片5毫克叶酸片,不用太担心。

因为叶酸是水溶性维生素,略为过量,身体会将其随尿液排出体外。

吃叶酸要注意这两点:

1、每天一小片

目钱市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5mg的剂型,另一种是每片0.4mg的小剂型。孕妈妈要服用小剂型,每天服用一片就可以了。

如果叶酸摄入过多,不但不可以起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。

如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,就要继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

在清晨服用叶酸最佳,吃完早餐后半小时或1小时,人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

2、叶酸不能和维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定。而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。

如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,因为两者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。建议二者服用时间最好间隔半个小时以上。

通过上文的介绍,大家应该都会正确服用叶酸了。叶酸已经被制成药物,服用起来更加方便,效率也更高,但是大家在服用叶酸类药物前最好咨询一下医生的建议。